Απαγορευμένα τρόφιμα στην εγκυμοσύνη

Τί τρόφιμα πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας:

• Ωμά θαλασσινά,όπως στρείδια ή άψητο ψάρι (sushi).
• Λευκά τυριά,όπως brie και καμαμπέρ και τυριά με μπλε μείγμα όπως Stilton.
• Πατέ,ωμά ή μισοψημένα πουλερικά,αυγά και κρέας (μαγειρέψ' τε όλο το κρέας έως ότου δεν υπάρξει κανένα ρόδινο κομμάτι και τα αυγά μέχρι να γίνουν σκληρά).Όλα τα παραπάνω μη καλοψημένα,είναι πιθανές πηγές βακτηριδίων που μπορεί να βλάψουν το αγέννητο παιδί σας.
• Το συκώτι καθώς και όλα τα προϊόντα συκωτιού (όπως π.χ το πατέ) πρέπει να αποφευχθούν επίσης,μιας και ενδεχομένως περιέχουν μεγάλα ποσά ρετινόλης (μορφή βιταμίνης Α).Μεγάλη ποσότητα μπορεί να κάνει κακό στο αναπτυσσόμενο μωρό σας.
• Για μερικές γυναίκες,είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγουν τα φιστίκια και όλα τα τρόφιμα που τα περιέχουν.Εάν εσείς,ο σύντροφός σας ή οποιοδήποτε από τα άλλα παιδιά σας (εάν έχετε) έχει  κάποιο ιστορικό αλλεργιών όπως πυρετό από χόρτο,άσθμα ή έκζεμα,αποφύγετε τα φιστίκια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού ούτως ώστε να μειώσετε τις πιθανότητες να αναπτύξει το μωρό σας κάποια σοβαρή αλλεργία στα φιστίκια.
• Πολλές γυναίκες επιλέγουν να αποφεύγουν ή να σταματήσουν εντελώς την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών  κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας οινοπνεύματος μπορεί να προκαλέσει ανατομικά προβλήματα,μαθησιακές δυσκολίες και συναισθηματικά προβλήματα στα παιδιά,γι' αυτό το λόγο  πολλοί εμπειρογνώμονες συστήνουν στις έγκυες να  σταματάνε το αλκοόλ.Η Food Standards Agency (FSA) συμβουλεύει όταν είστε έγκυος να μην πίνετε περισσότερο από μια ή δύο μονάδες οινοπνεύματος,μια ή δύο φορές την εβδομάδα. 
• Εάν καπνίζετε,είναι καλύτερο για 'σας και το μωρό σας να κόψετε το κάπνισμα κι όσο συντομότερα τόσο καλύτερα.Αλλά φυσικά,αυτό είναι συχνά ευκολότερο στα λόγια από ότι στην πράξη.
• Μπορεί να θέλετε επίσης να κόψετε την καφεΐνη.Αυτό μπορεί να αποδειχτεί ιδιαίτερα εύκολο για τις γυναίκες που κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης η μυρωδιά καφείνης τους προκαλεί ξαφνικά δυσαρέσκεια,αλλά όχι και  για τον καθέναν.Γιατί είναι πιθανό πρόβλημα η καφεΐνη?Η έρευνα έχει συνδέσει την κατανάλωση άνω των 300mg καφεΐνης ημερησίως με αυξανόμενο κίνδυνο αποβολής και με  χαμηλό βάρος γέννησης.Για να είστε ασφαλής μην καταναλώνετε περισσότερες από 3 κούπες στιγμιαίου καφέ ή 6 φλιτζάνια τσαγιού ή 8 κουτιά ανθρακούχων αναψυκτικών τύπου cola ημερησίως.Αν και δεν υπάρχουν στοιχεία ότι μέτρια ποσά καφεΐνης θα βλάψουν εσάς ή το μωρό σας,αν θέλετε μπορείτε να πίνετε ποτά και αναψυκτικά χωρίς καφείνη.